- Minum air suam atau mineral untuk membantu pembuangan toksin dalam badan,menjaga kesihatan kulit dan juga membantu membakar kalori dalam badan.
- Bersenam baik untuk kesihatan dan rohani,walaupun hanya lakukan 10 minit sehari.
- Jangan merokok kerana ia menjejaskan kullit dan kesihatan
- Cukup tidur
- Apabila berada dirumah pastikan kulit bernafas terutama sekali apabila waktu tidur,dan elakkan daripada memakai sebarang solekan.
- Makan yang secukupnya tapi bukan berlebihan,makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang
- Luangkan masa untuk memanjakan diri walaupun dirumah
- Elakkan tekanan kerana ia akan mempercepatkan proses penuaan,nikmati muzik lembut dikamar bagi mereda ketengangan.
Aras 1
Nasi, mi, bihun, roti, bijirin dan produk bijirin lain serta ubi-ubian
Mengandungi kumpulan makanan yang kaya dengan karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber tenaga yang utama. Makanan ini juga membekalkan vitamin,mineral, serat dan sedikit protein. Di dalam setiap hidangan, makanan daripada kumpulan iniperlu diambil paling banyak.
Aras 2
Buah-buahan dan sayur-sayuran
Kaya dengan vitamin, mineral dan serat. Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran dengan banyak, dan pelbagaikan pilihan di dalam setiap hidangan.
Aras 3
Ikan, ayam dan itik, daging dan kekacang, susu dan produk tenusu
Kaya dengan protein, vitamin B, zat besi, zink dan magnesium. Pilihlah daging rendah lemak dan buang semua lemak yang kelihatan pada daging dan ayam. Sekali sekala tukarkan penggunaan daging dengan kekacang, kerana ianya rendah lemak dan kaya dengan serat.
Aras 4
Lemak, minyak, gula dan garam
Makanan yang kaya dengan lemak,minyak dan gula.
MAKANAN YANG MENGUATKAN DAYA INGATAN.....
Menguatkan daya ingatan, dgn rahmat dan sayang Allah SWT, kita dikurniakan makanan yg baik dan dpt menguatkan sistem saraf kita. Diantara jenis makanan yg boleh meningkatkan fungsi daya ingatan adalah : -
- Buah anggur hitam
- Madu lebah
- Halia
- Buah badam
- Susu
- Air zam zam
- Kismis
- Jus karot & madu
- Epal
- Kurma
- Ikan tuna
- Tempe
- Air soya
- Madu lebah
- Halia
- Buah badam
- Susu
- Air zam zam
- Kismis
- Jus karot & madu
- Epal
- Kurma
- Ikan tuna
- Tempe
- Air soya
KEBURUKKAN MAKANAN SEGERA....
Penggunaan bahan pengawet dalam makanan segera banyak memberi kesan buruk terhadap kesihatan kita. Makanan segera menggunakan bahan pengawet dalam kuantiti yang tinggi kerana ia diproses dan diawet untuk memastikannya tahan lama. Selain itu, kandungan lemak dalam makanan segera juga lebih tinggi berbanding bahan mentah biasa. Memakan makanan segera dalam kuantiti tidak terkawal akan mendedahkan kita kepada pelbagai jenis penyakit seperti :
a) Kerosakan gigi
b) Sembelit
c) Tekanan darah tinggi
d) Pembuluh darah tersumbat
e) Obesiti
f) Kenaikan tahap koleste
b) Sembelit
c) Tekanan darah tinggi
d) Pembuluh darah tersumbat
e) Obesiti
f) Kenaikan tahap koleste
